Отсыпаться опасно

     

    Отсыпаться на выходных может быть опасно для здоровья

     

    От многих частенько приходится слышать фразу: отосплюсь на выходных. Большинство людей рано встает по будильнику в течение пяти рабочих дней, зато два дня в неделю пытаются отоспаться за всю прошедшую неделю. Но на здоровье, оказывается, это может отразиться негативным образом. Такой режим раннего пробуждения в течение недели и долгого сна в выходные дни увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

    Специалисты из Университета Питтсбурга провели исследование связи между сном и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Среди участников исследования были 447 мужчин и женщин, которые получили контрольные устройства для сна и ранее раскрыли информацию о своем образе жизни, занятиях спортом и привычках в еде.

    Результат:

    Было установлено, что участники исследования, у которых были большие отклонения в продолжительности сна в выходные и рабочие дни, имели худшие показатели по уровню холестерина и более высокий уровень инсулина в крови.

    Кроме того, эти участники, как правило, имели больший объем талии и повышенный ИМТ (индекс массы тела), чем участники, которые ложились спать и просыпались семь дней в неделю, в одно и то же время.

    Особенно это касается тех, кто работает вахтовым способом. Они подвергаются большему риску, потому что их сон-бодрствование, связанный с циклом работы регулярно меняется. Результаты исследования в целом даже не зависят от занятий спортом и диеты субъектов.

    Таким образом, подводя итоги вышесказанному, для избегания проблем со здоровьем, можно порекомендовать не делать по возможности больших разрывов в режиме дня между рабочими и выходными днями, стараясь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

     


 

X